月初のコソ練：今月をどう過ごしたいだろうか？

今日は、月初におすすめのコソ練第三弾をご提案します。

テーマは、
今月をどう過ごしたいだろうか？

このメニューは、音声でもお聞きいただけます。
音声を聞きながら、この記事を読むのもおすすめです。

ワークの前に。

新しい一か月が始まりますね。
今月もまた、これからの一か月に思いをはせる時間を取ってみましょう。

音声配信でワークする方は、もし余裕があれば、配信を２回聞いてみるのがおすすめです。

１回目は、ざっと段取りを把握するために聞いてください。

２回目は、実際に、これからの一か月をイメージするために聞いてください。そのときは、途中で再生を止めながら、思いを巡らせたり、必要なことをメモしたりするといいと思います。

この練習メニューに何回も取り組んでいて慣れている人は、テキトーに聞き流しつつ、ご自身のペースで進めていただだいてオッケーです。

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メルマガがリマインドになるので、毎月欠かさず、取り組むことができて、おすすめです。

メルマガ読者の方には、コソ練日誌登録フォームをご用意しています。今日メモしたことを入力していただければ、あなたのアドレスに控えのメールが届きます。

一ケ月後それを見れば、毎月１日に意図したことがどんな体験につながったか、ご自身で検証することができます。

何か月か続けると、なかなかに面白い体験ができると思います。

最初に心のパイプ掃除をします。

では、これからの一か月に思いをはせるワークをはじめましょう。

まず最初は、身体の感覚を使って、心のパイプ掃除をします。

必要であれば、音声を一時停止して、しばらくの間ぼぉぉーーーとするといいです。

目を閉じられる人は、目を閉じるとワークに集中できます。

呼吸に意識を向けながら、頭のてっぺんから足の指先まで、身体をスキャンするように意識してみましょう。

頭のてっぺんのはるか上の方からきれいな水が落ちてきて、あなたの身体から要らなくなったものを流し去っていく。

そんなイメージを持ちながら、身体をスキャンしていくと、掃除されている感覚がよくわかると思います。

もちろん、何も感じられなくてもオッケー。

しばらくの間、呼吸に意識を向けながら身体をスキャンするだけで、心のパイプは確実に掃除されていきます。

必要であれば、何回か身体をスキャンして、「あ、もういいな…」と感じられるまで、心のパイプ掃除を堪能してください。

「今月を、どんなふうに過ごしたいですか？」

パイプ掃除が終わったな…と感じたら、何回か深呼吸して、心を落ち着けましょう。

そこでひとこと、こう問いかけてみます。
「今月を、どんなふうに過ごしたいですか？」
心にふわっと浮かんできたものを、すかさずメモしておきましょう。

言葉が浮かんでくるとは限りません。
映像や音、感覚が浮かんできた場合は、それについてメモしておきましょう。

自分があとで思い出せればいいので、書き方はテキトーでオッケーです。

この段階で「もう満足だな」と感じたら、今月のワークはおしまいです。

一方で、今進行中の案件、お仕事やライフワーク、今しかかっているテーマについて、何か思い浮かんだら、それも書き出しておきます。

ぐるぐると考えが巡りそうになったら、呼吸を意識しながら、
「これを今月、どうしたいだろうか？」
と問いかけてみてください。

答えが浮かんだら、それをメモします。
浮かんでこなかったらスルーでオッケー。

可能なら、その案件について答えが浮かんでこなかったことをメモしておくといいです。

ワークの仕上げ。

これからの一か月について、ひと通り思いを巡らせることができたな、と感じたら、大きく三回、深呼吸をします。

幸せな気分と明るい希望、ひろいひろい可能性を胸いっぱいに吸い込むつもりで、深呼吸してみましょう。

あ、満足だ…と感じたら、今月のワークは終了です。

これからの一か月に思いをはせるワークは、取り組むことそれ自体に意味がありますが、あとでふり返ると、また別の意味が生まれてきます。

なのでぜひ、記録を残して、一ケ月後にふり返ってみてください。

自分の体験を誰かに伝えると、さらにまた別の意味が生まれます。

よかったら、どこかでシェアしてみてくださいね。

メルマガのコソ練日誌や、この配信のコメント欄に書いていただくのも大歓迎です。

月末月初のコソ練は、セットで続けると、味わい深い体験ができます。

気合を入れて頑張らなくても、最善の人生が粛々と展開されているのがわかるようになりますよ(⌒∇⌒)

ではまた一緒に練習できるのを楽しみにしています。

ここまでのおつきあい、ありがとうございました。