心のコソ練で繰り返しご説明している「無意識の正解争い」という現象について、大切なポイントだけをシリーズ記事にまとめました。
前回の記事はこちらです↓
2022.03.04
無意識の正解争い（１）：正解探しは、心の標準機能。
無意識の正解争いは、心に標準装備された機能のようなものです。メカニズムを理解し、上手に離れる練習をしていけば、振り回されることがなくなります...
今回は、以前Himalayaで音声配信をしていたときにいただいたリスナーさんのコメントにお応えする形で、無意識の正解争いへの対処法をご紹介しています。
この記事は、音声でもお届けする予定です。
この記事では、音声配信でお届けした内容を要約してあります。
▼音声配信の要約
以前、Himalayaで音声配信をしていた頃、「卵とプリンを区別する」という練習メニューをご提案したことがありました。
↓こちらから、お聞きいただけます。
■今日のコソ練40：卵とプリンを区別する。。オーディオブック心のコソ練で自分スペシャリストを生きる #seedvoiceの全編を無料で聴いてください。プリンは、 たんぱく質に熱を加えると固まる、 という卵の性質を利用して作ります。別の方法で固めるプリンもありますが、 伝統的なレシピは、卵ベースです。プリンがプリンになるために一番大切な部分を理...
今回の配信では、この練習メニューにいただいたリスナーさんのコメントをきっかけに、無意識の正解争いという状態の復習、そして、基本的な対処法をお話ししています。
無意識の正解争いとは、心のなかで、ぐるぐると考え込んでいる状態を指します。
たいていは、
どれがいいんだろう？
どうすればいいんだろう？
といった思考が、自動的に繰り返されています。
こうした正解争い、正解探しをしているときは、正解がわかれば心が落ち着く、と思い込んでいます。
一方で、正解を知ることの先に、本当の幸せはありません。
心のコソ練では、自分にとっての本当の幸せを実感できるよう、無意識の正解争いの対処法３ステップお伝えしています。
第１ステップ：気づく
ぐるぐると思考が回っているときに、
・自分は正解を探しに行っている
・正解が１つしかないと思っている
と気づく
第２ステップ：思い出す
正解争いをしている、とはっきり認識したうえで、
究極のところ、絶対的な正解はないと思い出す。
第３ステップ：選び直す
本当はどっちでもいい、答えは一つではない、と思い出したうえで、
自分はどんな正解を選びたいのか
何を自分にとっての正解にしたいのか
を選んでいく
